Massaggio decontratturante- sportivo

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Massaggio decontratturante e sportivo Torino

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Origini

Il massaggio sportivo decontratturante trae le sue origini dal massaggio Greco Romano, questo veniva applicato sugli atleti greci prima della gara per migliorare perfomance e agilità e dopo la gara per defaticare i muscoli dallo sforzo eccessivo

Come si esegue

Il massaggio si deve concentrare sulla zona o sulle zone interessate dalla contrattura; quelle maggiormente colpite solitamente sono spalle, collo, schiena e zona lombare e arti inferiori (gambe e polpacci).
In funzione della zona che si deve massaggiare, è possibile procedere con diverse tipologie di manipolazione; in genere si effettuano dapprima manovre di frazionamento e sfioramento poi seguite da manovre di sfregamento e impastamento, manipolazioni di tipo pressorio, manovre di pizzicamento e movimenti a percussione (piccoli colpetti dati nell'area interessata). L'intensità con cui vengono effettuate le manipolazioni dipenderà dal tipo e dalla localizzazione della contrattura muscolare che si deve risolvere. A tal proposito, si ricorda nuovamente l'importanza di rivolgersi a personale adeguatamente formato che sarà in grado di identificare meglio il problema stabilendo una seduta di massaggio idonea per risolverlo. Va comunque precisato che nella maggioranza dei casi, per risolvere del tutto il problema, è necessario sottoporsi a più sedute.
In alcuni casi, il massaggio decontratturante può anche essere eseguito a quattro mani, richiedendo quindi l'intervento di due massaggiatori.
In media, una seduta di massaggio decontratturante ha una durata che può variare dai 20 minuti fino ad arrivare ai 40-50 minuti circa.

Benefici e consigli

Il massaggio sportivo decontratturante prepara il muscolo, rendendolo pronto all'attività fisica, lo rilassa dopo la prestazione e migliora i tempi di recupero. A livello psicologico agisce positivamente sullo stato di benessere generale.
Il massaggio decontratturante ha la funzione di migliorare le fibre muscolari, di rilasciare la tensione accumulata per ridurre il dolore e la rigidità dei muscoli. Il massaggiatore ha lo scopo di andare a lavorare sulle zone particolari per migliorare la circolazione sanguigna e sciogliere le contratture presenti. Fra i benefici apportati da un massaggio decontratturante risulta importante la riduzione delle tensioni muscolari, la diminuzione dei livelli plasmatici di cortisolo e serotonina con conseguente riduzione dello stato d'ansia e miglioramento dell'umore, per la quale diminuzione si associa un aumento delle endorfine circolanti; negli effetti positivi si osserva, inoltre, una riduzione della frequenza cardiaca e della pressione arteriosa, una stimolazione della microcircolazione locale con effetto drenante ed accelerata rimozione delle scorie metaboliche prodotte durante l'attività sportiva; infine un decongestionamento e rilassamento dei tessuti con accelerata risoluzione delle contratture muscolari.